w rok

jakie tam fantastyczne --dokładnie rok temu przed kontuzją robiłem to z ciężarem o 30kg większym a,wyciskaniu na ławie prostej miałem więcej od celu do którego dąży Rafał --ale nic to dżwigam teraz ciężary mniejsze którymi też dostaję podczas treningu mocno w kość Jakoś mnie to nie dziwi, klata i bary zwiastują dobrego POWERa

[...] o reakcji naszego organizmu na spożywane produkty (trzeba tylko pamiętać co się jadło). Te ciężary wyciskania z bolców są fantastyczne! jakie tam fantastyczne --dokładnie rok temu przed kontuzją robiłem to z ciężarem o 30kg większym a,wyciskaniu na ławie prostej miałem więcej od celu do którego dąży Rafał --ale nic to dżwigam teraz ciężary [...]

Nigdzie. Jak nie masz braków w diecie na węglowodany i białko to odstaw je na półkę. Data ważności to ponad rok więc tak szybko się nie zmarnuje.

[...] tę szczecinę więc sorx %-) Po ponad dwuletniej przerwie zacząłem ćwiczyć od marca 2015. Z obwodami, różnymi perypetiami typu choroby, przerwami w ćwiczeniach wychodzi jakiś rok. Szału nie ma ale wszystko w swoim czasie. Nie mam rygorystycznej diety, nie stosuję odżywek. Zależy mi przede wszystkim na zdrowej i wysportowanej sylwetce. Tak [...]

Witam, mam 23 lata trenuje rok czasu, mój trening głównie opiera się na założeniu 5x5 (interesuje mnie tylko i wyłącznie siła) Chciałbym przeprowadzić swój pierwszy cykl kreatynowy właśnie na Stormie ponieważ czytałem że najlepiej nadaje się do cyklu typowo "siłowego". Moje pytanie jest następujące czy ta kreatyna działa w jakiś sposób [...]

Witam chciałem podesłać czterodniowy plan do oceny. Mam wątpliwości co do ilość serii w tygodniu łap i barków. Generalnie robię masę teraz przez rok żeby było z czego redukować od stycznia-lutego 2017 roku. Makro 3500-4000 generalnie obserwuje swoje ciało, wagę oraz progres w ciężarach, bo nie chce mi się liczyć po prostu sztywno kalorii. Zacznę [...]

[...] w Kunicach, ale później raczej zapowiada się długa przerwa, chciałem zbudować trochę masy :-P Poza tym mam plany związane z rodziną, więc prawdopodobnie odpocznę co najmniej rok :-) No, ale czas pokaże, czekam na pewne ruchy ze strony sponsorów, jeśli się dogadam to niczego nie wykluczam ;-) Oczywiście firmy spoza branży suplementacyjnej, tu się [...]

Rower fajny i super cena ! Też bym szose kupił chetnie ale rok temu kupiłem crossowy i w tym roku plany sa żeby żonie kupić rower, ale mam sprytny plan, żeby oddac jej moj "super" rower a kupic sobie jakiś "gorszy" szosowy ;p

[...] czy było lepiej czy gorzej za komuny, ale popytajcie rodziców, dziadków jakie oni mieli zmartwienia w tamtym okresie. Na pewno nie był to kredyt mieszkaniowy na 30 lat, czy rok w oczekiwaniu na wizytę u lekarza. Wszystko to mogę potwierdzić gdyż to przeżyłem. Pod wpływem propagandy uwierzyliśmy w latach 80-tych w wykorzystywanie nas. Zaufaliśmy [...]

[...] czy było lepiej czy gorzej za komuny, ale popytajcie rodziców, dziadków jakie oni mieli zmartwienia w tamtym okresie. Na pewno nie był to kredyt mieszkaniowy na 30 lat, czy rok w oczekiwaniu na wizytę u lekarza. Wszystko to mogę potwierdzić gdyż to przeżyłem. Pod wpływem propagandy uwierzyliśmy w latach 80-tych w wykorzystywanie nas. Zaufaliśmy [...]

[...] czy było lepiej czy gorzej za komuny, ale popytajcie rodziców, dziadków jakie oni mieli zmartwienia w tamtym okresie. Na pewno nie był to kredyt mieszkaniowy na 30 lat, czy rok w oczekiwaniu na wizytę u lekarza. Komunistą nie jestem, jednak ideały socjalizmu są mi bardzo bliskie, pewnie dlatego tak mnie mierzi gdy ktoś mówi o pisowcach - [...]

[...] STERYDOWE: 3 ogólnie na bazie testosteronu , mety , deka 8. TRENING: aktualnie push, pull 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok 11. POZIOM BF%: nie mierzyłem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: rewelacyjny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] LC raczej nie mam bo Tobie solaros pewno chodzi o taki dzień gdzie tych węgli nie ma wiecej niż 50g? ale wnioski mam raczej wyciągnięte na przyszłosc(zresztą już kolejne, bo rok temu po masówce tez sie zalałem, teraz miało byc inaczej ale wpadł off wiec siłą rzeczy forma musiała ucerpiec, ale wnioski staram sie wyciagac) wiec jak teraz będe [...]

[...] na masie to można ten temat dluzej rozwinąć bo wg mnie robienie mega czystej masy ogranicza rozbudowe i progres niz jakby dowalic tego żarcia itp. Chyba ze ktos chce caly rok byc w fajnej formie to spoko :) No offence prz, nie bulwersuj sie tak %-) Ps dla jasnosci. Ja nie mowie ze obcinka kcal w dnt jest zla, zawsze to trochę mniej wody bd [...]

[...] ziemne są najtańsze , migdały i włoskie są dość drogie ( średnio 4 x droższe niż ziemne) - dlatego ludzie jak mają możliwość to na jesień ida w łąki i zbieraja zapas na cały rok :) i mają za free Bez mięsa zrób sobie omlet. 3 jajak ( około 160g) + 70 gr płatków górskich + banana ( około 110gr średnio)+ cynamon 5gr lub miód pszczeli jakieś 30gr [...]

Witam ! Postanowiłem założyć dziennik głównie dla własnej motywacji i kontroli postępów. Prawie 3 tygodnie temu zacząłem moją pierwszą redukcję, po roku masy. Mam teraz podobna ilość tłuszczu w porównaniu do czasu, kiedy jeszcze nie chodziłem na siłownie. Myślę, że bf ok 15%. Wydaję mi się, że powoli ładnie schodzi. Przez rok z 62kg zrobiłem 78kg. [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ****TRENING********************************** Ćwiczę głównie z Ewą Chodakowską, w sumie już z rok, ale z przerwami. Bez przerw tak jak wyżej, ok.3 miesięcy praktycznie codziennie. Zazwyczaj około 20-30 min samych ćwiczeń brzucha/pośladków (z naciskiem na brzuch). [...]

[...] Chcę coś mocniejszego. Może jest coś z czym warto ją połączyć ? Przedstawię moją sytuację, ze sportem mam doczynienia od dawna. Trenowałem koszykówkę 6 lat, potem rok boks, i w między czasie cały czas przeplatałem siłownie ( głownie drążek ). Teraz od 6 miesięcy bardzo ciężko pracuje (tynki maszynowe) ok. 12-13 godzin dziennie, [...]

[...] prosił bym was panowie o jakąś dietkę na masę ekto..166cm/68kg jak liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 3550kcal trening 4x w tygodniu praca fizyczna staż ponad rok dodam jeszcze aby była w miarę tania ze względu iż będę tatą i troszkę fundusze opadną w dół z Góry wielkie dzięki pozdrawiam Zmieniony przez - Kivoth w dniu 2016-03-18 [...]

juz rok po cyklu jestem, a leciało tylko epi. tuż po zakończeniu cyklu zaczeły mnie swędzieć sutki Zmieniony przez - nedo0000 w dniu 2016-03-18 19:58:05